文章系列介紹
本系列的文章是我依據自身使用經驗，精選出具有良好易用性、使用者介面的軟體心得分享。
農曆新年假期結束，標誌著新的一年正式開始。你的心中是否有許多想做的事，迫不及待地想要完成？雖然立下新的目標很值得讚許，但別忘記凡事都得持之以恆才能離夢想越來越近。
請你回想一下，你去年的新年新希望都達成了嗎？還是做到一半就放棄了呢？如果你的目標沒有達成，很可能是因為不夠專心、意志不堅定的緣故。這時，你就可以考慮使用蕃茄鐘工作法來幫助自己從訓練「專注」開始。
《Flow》正是一款以蕃茄鐘工作法原理設計的APP，它的介面極簡，只需按下正中間的開始按鈕就能立即開始15分鐘的專注時間。藉由專注與休息交錯，使大腦找回失去的專注力。
番茄鐘工作法與建立Flow（工作循環）
番茄鐘工作法主要是將時間分割為「專注時間」與「休息時間」交替進行。每進行4次專注時間後，進入一段較長的休息時間，而這正是《Flow》的行為模式。在《Flow》中，每個專注時間就被稱為”Flow”，而每次Flow的時長預設為15分鐘。
你可以自由調整Flow的時長，從最短15分鐘到最長的90分鐘都任你選擇。但建議新手還是從最基本的15分鐘開始循序漸進，比較不容易挫敗。
此外，你還可以將《Flow》作為小工具加入iOS 桌面中。
查看你的專注狀況統計
在統計頁面中，你可看到你已完成的Flow次數，以及總共達成了多少分鐘的專注時間。你還可將APP與蘋果健康連動，在「正念」欄位中同步已達成的專注資訊。
訂閱Pro版本解鎖進階功能
訂閱Pro版本可解鎖完整專注時間統計，並可設定更自由的專注時長與休息時長以及更多功能。如果你喜歡番茄鐘工作法替你帶來的成果，不妨考慮看看。你可以選擇月費TWD 30方案嚐鮮，或是一次性支付TWD 670來買斷。
同場加映：徹底阻斷干擾的檢查表
在這個資訊爆炸的時代，要靜下心來專注真的很難。前面所提到的番茄鐘工作法說白了也只是一種「工具」，實際執行時還得將生活中常見的干擾徹底阻斷才會有效。因此，我準備了一份檢查表，幫助你檢查是否已經準備好開始番茄鐘工作法。
🔧檢查表
- 倒一杯水或咖啡，並上好廁所使自己進入最佳狀態
- 開啟手機的勿擾模式，但確保你仍能收到工作用APP的通知
- 將手機的鈴聲轉為震動
- 將電腦非重要的通知關閉
- 列出欲在番茄鐘工作法中完成的任務清單，並確保其可在時間內完成
- 將任務清單依照緊急順序排列並進行
- 如果需要，你可告知周圍的人你需要一段專注時間，預防他們意外打斷你
以上就是檢查表的全部內容，祝你專注愉快！
下載Flow
RECOMMEND
-
【2025最新】Stocard就是你的萬能會員卡匣！ [iOS/Android]
推薦原因 Stocard可將各種會員卡收納進同一APP中數位化管理，省去為了每張會員卡下載對應APP的麻煩。 加入會員卡...
2024.05.01 -
【2025最新】TickTick：功能齊全、可跨平台使用的高效率待辦事項App [iOS/Android/Win/Mac]
擁有一個簡潔、好用的待辦事項App，就像是擁有一位伶俐的助理，輔佐你完成生活大小事，一個都不漏。TickTick正是這樣...
2024.01.05 -
【2025最新】大學生分組、上班開會、揪人出遊必備神器！用Rallly找出大家的共通空檔！[免費]
你曾經歷過這種煩惱嗎：想在Line群組揪團出遊，但對話來回許久，仍未找出大家都有空的時間。本次介紹的Rallly就像一種...
2023.10.14
作為新手我是如何開始學習泰文的？難點與心路歷程大公開！
2023.04.04
